Mulți oameni evită să bea apă înainte de culcare pentru a nu fi nevoiți să se trezească pe parcursul nopții. Totuși, această practică poate priva organismul de o hidratare esențială și poate influența indirect riscul de evenimente cardiovasculare, inclusiv infarct.
De ce hidratarea este crucială
Picioarele umflate dimineața sau senzația de disconfort pot fi semne ale unei circulații îngreunate pe timpul nopții. Rinichii funcționează diferit în perioada de repaus, iar lipsa aportului suficient de lichide poate accentua problemele circulatorii.
Reducerea consumului de apă pe parcursul zilei sau evitarea acesteia înainte de culcare este o alegere greșită, mai ales pentru persoanele cu factori de risc cardiovascular.
Grafic recomandat de consum al apei
Conform unui specialist în cardiologie, momentul în care bei apă poate influența modul în care organismul o folosește:
2 pahare dimineața, la trezire – activează organele interne.
1 pahar cu 30 de minute înainte de masă – sprijină digestia.
1 pahar înainte de baie – poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.
1 pahar înainte de culcare – ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale (AVC) și a infarctului.
Un alt beneficiu al consumului de apă seara este prevenirea crampelor musculare nocturne. Mușchii bine hidratați sunt mai puțin predispuși la contracții dureroase care pot întrerupe somnul.
Studiul care leagă hidratarea de prevenirea infarctului
Potrivit Dr. Virend Somers, cardiolog la Clinica Mayo, majoritatea infarcturilor au loc între orele 6:00 și 18:00. Un infarct apărut în timpul nopții indică adesea o cauză specială, cum ar fi apneea de somn.
Somers și echipa sa au studiat fenomenul timp de 10 ani, descoperind că menținerea unei bune hidratați, combinată cu prevenția medicală, poate reduce riscul evenimentelor nocturne.
Rolul aspirinei în prevenția infarctului
Specialiștii recomandă, în cazul celor care iau aspirină zilnic, administrarea acesteia seara. Motivul: medicamentul are un timp de acțiune de 24 de ore și își atinge eficiența maximă dimineața devreme, când riscul de infarct este mai mare.
Aspirina nu își pierde rapid proprietățile, însă, odată cu trecerea timpului, poate dezvolta un miros de oțet, semn că trebuie înlocuită.
De ce este bine să păstrezi aspirina lângă pat
Simptomele unui infarct nu se rezumă la durerea în piept. Pot apărea:
Durere în brațul stâng sau în zona bărbiei
Greață și transpirație abundentă
Disconfort intens fără localizare clară
Aproximativ 60% dintre persoanele care suferă un infarct în somn nu se trezesc. Însă, dacă durerea te trezește, dizolvă imediat două aspirine în gură, înghite cu puțină apă și sună la 112.
În timp ce aștepți ajutorul, stai într-un scaun aproape de ușă și evită să te întinzi.