Cât somn avem, de fapt, nevoie? Răspunsul vine de la Leon Dănăilă, la 91 de ani: „Este una dintre cele mai profunde forme de grijă față de sine”
Profesorul Leon Dănăilă, simbol al neurochirurgiei românești, a vorbit recent despre importanța somnului în menținerea sănătății, într-un interviu acordat podcastului „Altceva cu Adrian Artene”. La vârsta de 91 de ani, medicul rămâne un exemplu rar de luciditate, disciplină și echilibru. Mesajul său este simplu și esențial: somnul nu este un moft, ci o nevoie biologică fundamentală.
„Corpul are nevoie de somn ca să se refacă. Dacă nu ne odihnim suficient, obosim și fizic, și mental”, a declarat Dănăilă.
6-7 ore de somn: cheia pentru un creier sănătos
Profesorul susține că organismul funcționează optim atunci când beneficiază de 6 până la 7 ore de somn pe noapte. Acest interval sprijină regenerarea celulară, buna funcționare a sistemului nervos și consolidarea memoriei.
Mai mult, somnul are un rol direct în menținerea echilibrului emoțional și în prevenirea unor afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea sau depresia. În lipsa unui somn de calitate, creierul devine suprasolicitat, iar sistemul imunitar, vulnerabil.
Somnul – un act de igienă mintală
Dănăilă subliniază că somnul este momentul în care creierul „curăță” toxinele și procesează informațiile acumulate pe parcursul zilei. Acest proces este esențial pentru atenție, coordonare și reglarea hormonală.
„Somnul nu este doar odihnă, ci o reconectare cu nevoile reale ale corpului.”
Recomandări simple pentru odihnă eficientă
-
Stabiliți un program de somn constant, inclusiv în weekend.
-
Creați un ritual de seară relaxant, fără ecrane și agitație.
-
Ascultați muzică calmă – Mozart, recomandat de profesor, poate avea efecte benefice asupra psihicului.
-
Evitați mesele copioase și expunerea la lumină albastră înainte de culcare.
Un exemplu de viață trăită cu măsură
La peste 90 de ani, Leon Dănăilă dovedește prin propria viață că echilibrul, disciplina și somnul de calitate pot fi aliați de nădejde ai longevității și clarității mintale. Nu vorbește despre soluții miraculoase, ci despre responsabilitate zilnică.
Într-o lume în care agitația și stresul au devenit reguli, vocea sa rămâne una dintre puținele care ne reamintește că sănătatea începe cu grija față de sine, iar primul pas este odihna.
„Trupul și mintea nu pot funcționa fără pauză. Învață să te oprești. Uneori, somnul este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine.”